Por que todo corredor deveria ter uma conta no Strava?
Se você começou a correr recentemente ou já treina há algum tempo, provavelmente já ouviu falar do Strava. Muito mais do que um simples aplicativo para registrar corridas, o Strava se tornou uma das principais ferramentas utilizadas por corredores em todo o mundo para acompanhar a evolução dos treinos e manter a motivação em alta.
Na Santejo Run, recomendamos que todos os nossos alunos utilizem o Strava, pois ele facilita o acompanhamento dos treinos e oferece diversas informações importantes para melhorar seu desempenho.
1. Registro completo dos seus treinos
O principal benefício do Strava é registrar automaticamente todas as suas atividades. Ao finalizar uma corrida, caminhada ou pedal, o aplicativo salva informações como:
• Distância percorrida
• Tempo total
• Ritmo médio
• Velocidade
• Ganho de elevação
• Frequência cardíaca (quando conectado a um relógio ou sensor)
• Mapa do percurso realizado
Isso permite acompanhar sua evolução ao longo das semanas e meses de treinamento.
2. Mais informações para entender seu desempenho
Muitas vezes o corredor tem a sensação de que está evoluindo, mas não consegue medir isso com precisão.
O Strava ajuda justamente nisso. Através dos dados registrados, você consegue identificar:
• Se está correndo mais rápido do que antes.
• Se está conseguindo manter o ritmo por mais tempo.
• Como está sua frequência cardíaca durante os treinos.
• Qual foi sua melhor marca em determinada distância.
• Como seu desempenho varia em diferentes tipos de percurso.
Essas informações ajudam tanto o atleta quanto o treinador a entenderem melhor sua evolução.
3. Feedbacks automáticos e conquistas
Uma das funcionalidades mais motivadoras do Strava são os feedbacks automáticos.
Sempre que você bate um recorde pessoal, melhora seu desempenho em determinado trecho ou alcança uma nova marca, o aplicativo envia notificações e destaca a conquista.
Esses pequenos reconhecimentos ajudam a manter a motivação alta e tornam a jornada de treinamento muito mais divertida.
4. Acompanhamento do treinador
Quando você compartilha seus treinos com a equipe da Santejo Run, conseguimos analisar com mais facilidade informações importantes sobre sua corrida.
Isso permite:
• Verificar se os ritmos planejados foram executados corretamente.
• Avaliar a carga de treinamento.
• Identificar possíveis sinais de fadiga.
• Ajustar os próximos treinos de forma mais eficiente.
Quanto mais informações disponíveis, mais preciso se torna o planejamento do treinamento.
5. Motivação através da comunidade
O Strava possui uma rede social própria para atletas.
Você pode seguir amigos, familiares e outros corredores, visualizar suas atividades e receber incentivos através das famosas “kudos” (curtidas).
Essa interação cria um ambiente positivo e ajuda muitas pessoas a manterem a consistência nos treinos.
6. Histórico de evolução ao longo dos anos
Uma das maiores vantagens do Strava aparece com o passar do tempo.
Após alguns meses ou anos utilizando o aplicativo, você terá um verdadeiro histórico da sua trajetória como corredor.
Será possível comparar:
• Seu volume de treino entre diferentes anos.
• Seus melhores tempos.
• Quantos quilômetros correu no mês ou no ano.
• Como evoluiu desde os primeiros treinos.
Poucas coisas são tão motivadoras quanto olhar para trás e perceber o quanto você evoluiu.
7. Integração com relógios esportivos
O Strava funciona perfeitamente com os principais relógios esportivos do mercado, como:
• Garmin
• Coros
• Polar
• Suunto
• Apple
Após configurar a integração, seus treinos são enviados automaticamente para a plataforma, sem necessidade de fazer qualquer procedimento manual.
8. Mais comprometimento com os treinos
Existe um fator psicológico muito interessante: quando registramos nossos treinos, tendemos a ser mais consistentes.
Ver os quilômetros acumulando semana após semana cria uma sensação de compromisso com o processo e ajuda a transformar a corrida em um hábito duradouro.
Conclusão
Ter uma conta no Strava não é apenas uma forma de registrar corridas. É uma ferramenta que ajuda a acompanhar sua evolução, aumenta a motivação, facilita a comunicação com o treinador e oferece informações valiosas para melhorar seu desempenho.
Na Santejo Run, recomendamos que todos os alunos utilizem o Strava para que possamos acompanhar sua evolução de forma mais eficiente e ajudá-los a alcançar seus objetivos com mais segurança e qualidade.
Afinal, aquilo que é medido pode ser acompanhado, ajustado e melhorado. E quando o assunto é corrida, cada quilômetro registrado conta na construção da sua melhor versão como atleta. 🏃♂️🏃♀️💜💚
